Démontré ici par Simon Blow
Le Liu He Gong ou qi gong des six harmonizs est une ancienne pratique de cultivation de la santé qui a été influencée par la philosophie du taoïsme et de la médecine traditionnelle chinoise et développée par des experts et des professeurs de l'Institut de recherche sur le Qigong de Shanghai en Chine. Voir la description ci-dessous - qui est un extrait du livre Liu He Gong (Six Unity Exercise) Shanghai Scientific and Technical Publishers
Le mot Liu He fait référence aux six directions autour de la personne qui exerce : vers le haut, le bas, l'est, l'ouest, le sud et le nord. Le sens implicite est que le pratiquant fait partie intégrante de l'univers et est donc uni au ciel et à la terre.
En termes d'exercice, Liu He (Six Unités/Six Harmonies) peut être divisé en trois unités intérieures et trois unités extérieures. La triple unité de l'intérieur nécessite l'unité de l'esprit, de l'intention et du Qi. La trinité de l'extérieur fait référence à la coordination dans trois dimensions spatiales (haut-bas, gauche-droite et arrière-avant) et agit pour réguler le corps et la respiration.
Vous pouvez effectuer tous les mouvements ou choisir des mouvements spécifiques à votre propre condition. Par exemple, les trois premiers mouvements sont efficaces contre la dépression, l'insomnie, l'oppression thoracique, l'agitation, les douleurs distendantes, les étourdissements et les acouphènes dus à des troubles endocriniens ; les trois derniers mouvements sont plus efficaces pour les problèmes du système moteur tels que les tensions musculaires, les douleurs articulaires et la faiblesse des quatre membres.
Les mouvements doux du Liu He Gong peuvent aider à atteindre un esprit ouvert et un Qi spirituel tranquille.
1. Monter, ouvrir, fermer et descendre
Grâce à l'ascension, à la descente, à l'ouverture et à la fermeture, ce mouvement peut monter le propre, descendre le rassis et réguler l'activité du Qi. Plus précisément, ce mouvement apporte du yang qi pur dans le corps et élimine le yin Qi vicié du corps.
2. Expirez l’ancien et inspirez le nouveau
Expirez le Qi vicié et inspirez le Qi frais pour activer l’activité interne du Qi et atteindre l’objectif de débloquer les méridiens et d’harmoniser le Qi et le sang. Poussez et fermez dans six directions et dessinez des cercles en quatre dimensions.
3. Monter l’énergie propre et descendre l’énergie périmée
Ce mouvement guide le Qi circulant au sein des douze méridiens réguliers. Il peut masser les organes internes et apaiser le foie, renforcer la rate, réguler l'estomac, les intestins et le sanjiao, et bénéficier à la taille et aux jambes. Il fait également travailler le psoas (zone des hanches), les muscles abdominaux, diaphragmatiques et gastriques.
4. Tournez le corps pour regarder en arrière
En tournant le corps vers la gauche et la droite et en étendant les bras, ce mouvement peut renforcer le psoas (zone de la hanche), les ligaments et la colonne vertébrale. Ce mouvement peut bénéficier à la colonne lombaire, renforcer les os, harmoniser le vaisseau ceinture, fortifier la rate et les reins et faire circuler le Qi et le sang.
5. Détendez les fascias et étirez le corps
Grâce à la traction latérale et à l'extension des muscles du bas du dos et des membres supérieurs, ce mouvement peut débloquer le méridien de la vésicule biliaire, soulager les douleurs musculaires du dos et bénéficier aux articulations. L'exercice régulier peut renforcer le bas du dos, les jambes et les quatre membres et faire circuler le Qi et le sang du corps.
6. Sauter sur un cheval pour tirer un arc
Grâce à des exercices équilibrés entre l'arrière, la gauche, la droite et le haut et le bas, ce mouvement profite principalement à la tête, au cou, aux quatre membres, à la taille et à l'abdomen. Il peut réguler le triple réchauffeur (jiao supérieur, moyen et inférieur), stimuler la vessie, activer l'activité du Qi, apaiser le foie et renforcer la rate. Il peut également bénéficier aux fonctions des organes du zang-fu et à la circulation sanguine.
Posture finale
En appuyant sur les paumes, la posture finale peut aider à calmer l'esprit, à ramener le qi à son origine et à compléter le Qi yuan primordial.
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